食事は、1日3回食べるのは理想的です。朝・昼は多めに夜は少なめに、何を食べるのかというのは、好きなものを食べればいいのです。でも炭水化物である米、たんぱく質である納豆・豆腐・魚など、野菜は摂った方がいいです。でもそれにあまりに拘り過ぎると疲れますし続きません。毎日の事なので・・・腸の活動を促進するという意味も含めるとぬか漬けがいいですね。家でぬか漬けをするのです。そこで野菜は摂れますから、凝った野菜料理はしなくていいので、1日2回、空気を入れてあげるためにかき混ぜるだけで、野菜料理をするよりは時間も短縮です。それに便通が良くなります。
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